작은 실천이 만드는 건강한 호흡기
호흡기질환 예방법
글편집부
1손바닥과 손바닥을 마주 대고 거품을 낸다.
2한 손의 손등과 다른 손의 손바닥을 마주 대고 문지른다.
3엄지 손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지른다.
4손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문지른다.
5손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 문지른다.
스트레스 받을 때
잠이 안올 때
배천연치료제라 불릴 정도로 감기에 좋은 과일이다. 기침을 많이 하거나 기관지가 약해진 아이들에게 좋다.
도라지사포닌 성분이 풍부하여 면역기능을 개선시켜 주고 목의 염증을 가라앉혀 감기 증상을 완화시켜 준다.
생강몸의 찬 기운을 밖으로 보내 감기를 예방해 주고 가래를 없애 주며 기침에도 좋다.
유자차레몬보다 3배 많은 비타민C를 함유하고 있다. 리모넨이라는 성분이 목의 염증과 가래, 기침을 완화시켜 준다.
콩나물감기에 걸렸을 때 몸 속에 막힌 기운을 풀어 열을 내리는 효과가 있다. 또한 수분이 풍부해 몸 속의 수분대사를 촉진시켜 체온 조절을 돕는다.
해조류우리 몸은 미세먼지가 체내에 들어오게 되면 이를 배출하기 위해 섬모운동을 한다. 섬모운동을 원활하게 하기 위해서는 점액성분이 풍부한 해조류를 섭취하는 게 좋다. 특히 다시마는 몸 속에 들어온 노폐물을 빨리 배출해주며, 콜레스테롤 흡수를 방해하고 혈압 상승을 막아준다.
고등어오메가 3 지방산을 섭취하면 기도의 염증을 완화시키고 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다.
미나리각종 비타민과 무기질이 풍부하여 혈액을 맑게 하고 해독작용을 하며, 매연과 미세먼지를 통해 들어온 중금속을 몸 밖으로 배출한다.